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朝バナナダイエットの効果と威力を考える。

2008/09/24の朝バナナダイエットが好評だったので、
前回よりも現実的な数値を用いて説明します。
 続きをどうぞ^^/
FC2 Blog Ranking 人気ブログランキングへ 前回の話は、

 ・朝食をバナナ1本。
 ・標準体重より軽めの女性。

というのを、ひかる@@が勝手に想定して、話をしました。
  前回の話→朝バナナダイエットの効果は?です。



今回は、もう少し現実に近い設定にして、話を進めます。

 ・朝食はバナナを何本食べてもよい。
 ・ダイエット前は1日2500kcalの食事をしていた。

という設定にします。
なぜ、こういう設定にしたかといえば、

  女性の場合、1日に1800~2200kcalの食事が理想といわれます。
  しかし、
  ダイエットをする必要のある方は、
  理想よりも多くのカロリーを摂取しているはずです。
  だから、ダイエット前は1日2500kcalの食事ということにします。

  また、バナナ1本だけの食事では我慢できないと思われることから、
  何本食べても良いということにします。

  また、前回の設定では、バナナ1本100kcalでしたが、
  これは 大きめのサイズのバナナなので、
  今回は、普通サイズのバナナとして、1本80kcalとします。



では、計算してみましょう^^
計算嫌いな方は、この部分は飛ばしてよんでね^^/


   朝食   500  (単位はkcalです。)
   昼食   800
   夕食   800
   間食等  400

   で合計2500の食事ですね^^


   ここで質問です。
   バナナを何本食べてもいいということですが、
   みなさんは、一体何本食べることができますか?

   毎日食べるのですよ^^

   毎日5本食べれますか?  ・・・無理でしょ^^

   せいぜい よく食べても3本まで・・・ですよね^^
   (例外の方には、スイマセン^^)


ってことで、3本ということにします。
簡単な計算をしましょう^^/

   朝食で今まで500だった摂取カロリーが
   バナナ3本になると、240に・・・
   つまり、260も摂取カロリーが減ります。

ちなみに、2本だった場合

   340も摂取カロリーが減ります。



さ~て、これを体重に換算しましょうか^^v

   3本の場合・・・月に約0.8キロのダイエット
   2本の場合・・・月に約1.1キロのダイエット



もし、これが、
   朝からガッツリ食べるひとが、バナナ1本に変えるなら
   月に 2キロ以上ヤセることもあるでしょう^^



また、バナナは
    ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
    だから、
    バナナダイエットで、
    体調を崩したりはしにくい!と思われます。



では、最後に、、、、

   結局、ひかる@@が言いたいのは、
   バナナにはダイエットするための神秘的な力があるわけではなく、
   バナナダイエットをすれば、
   1日の総摂取カロリーを抑えることができるから効果がある!です。


そういえば、昔リンゴダイエットが流行りましたよね^^
近いうちに、これについても取り上げます^^

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コメント

('-'*)オハヨウゴザイマス♪
確かにバナナはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富
ですが、バナナ100gあたり50kcal。
だいたい一本は150g~200g。
うむー計算上では痩せる公算。
我が家は、夜のカロリーを減らすように努力していますよ!
朝はたくさん食べたいからね^^;

こんにちは♪
 
バナナは栄養補給に良い食材だって
よく聞きますものね♪
 
☆☆

ひかる@@さん、こんにちは!…【ふろいで】です
いつも感謝しております

バナナダイエットは、何度も取り上げられているようですが、
今また、流行しているそうですね

バナナの栄養価を否定なさる方は、少ないと思いますので
これは期待できそうです

次の記事にも、期待しています
応援の、ポチ×2♪

おッ!

すいませんすいません気付きませんでした(泣)
たしかにバナナそんなに食べれないっすねw
3日目くらいから体がうけつけなくなりそうです・・・
ここで知ってからなんかTVや雑誌でみかけるようになったw

ひかる@@さん、こんにちは!

一度にバナナを何本食べられるでしょうか?私はせいぜい2本かな?サッちゃんじゃないから、半分ってことはないだろうけど・・・。(意味が通じるかな?(笑))

結局のところ、摂取カロリーを減らすってことですよね。あるいは、摂取した以上のカロリーを消費できるかどうかですね。簡単な事ですよね!!理屈の上では・・・。(笑)

スポーツの前にバナナはいいって聞きますけど
ダイエットにもいいとは・・・

ポチポチっと

この前、TVでバナナダイエットをやってました~。
バナナは消化が良いのに、腹持ちが良い。とか言ってました。
しかも、昼と夜は、今までと同じ食生活でいいらしい。
これに影響された嫁さんは、朝食バナナを食べ始めました。( ̄m ̄)ぷ

いつもの♪♪♪、ランクも♪♪

クリックし合いは規約違反でしたか・・・残念。

俺は何もしないとどんどんやせちゃうんです。^^;
うらやましがられるけど、ジムとかいかないと・・・
「やつれてるよ?」とか言われます。

ではでは、ぽちぽち。

ひかるさん、こんばんは!
記事を読んでいて、『確かに!』と感心してしまいました!
こうして、実際に数字で表して見ると『一目瞭然』ですよね!

以前、部活の合宿で良く『バナナ』を出されていた事を思い出しました!
バナナは、本当に栄養のバランスが良い食べ物ですものねv-392

お久しぶりです。
FXで金曜負けて夜更かししたあとから、結構調子悪いです。今日は、やっとコメントできました。
残念ながら、ダイエットは私には無縁です。
逆に太りたいくらいです。やせてるのは、うつ病のためか、薬の副作用です。ちなみに、身長168cm 体重48kgです。

お久しぶりで。。すみませ~ん
何だかんだ忙しく、自分のブログの更新は。。。してません!放置!?
いやいや、頑張ります。

バナナダイエット、実践している人多いですよね。
この間スーパーで安売りのバナナが売り切れてました。
「朝」なのは一番辛くないからなんでしょうね、きっと。
私は痩せたいけど実践できません。
だってバナナ苦手なのぉ

ダイエットにバナナとはよく聞きますが
バナナは受験やテストの一時間前に食べると
いいと聞いたことがあります。
理屈は・・・忘れてしまいましたが。
実際試験の前に食べたら受かりましたよ。


ひかる@@さんへ
いつも応援有り難うございます。!
今夜から、勝手にリンク張りましたのでご報告と
ご了解をお願いいたします。!☆

あいかわらず。

行き着けのスーパーでは、
バナナが品切れ状態です(●′з`,)

いつになったら、朝バナナ
始められるんだろぉ…(汗

ポチ♪

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